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我的情绪我做主——记趣味心理社团第九周活动

    有人说中学时期是“暴风骤雨”时期,他们常常因为一点小事就欣喜若狂、手舞足蹈,或者垂头丧气、无精打采,有时彼此之间因为一句话不合就怒不可遏、拔拳相向。中学生的情绪也容易从一个极端走向另外一个极端,在苦闷时受到鼓舞则为之振奋;在热情澎湃时,受到挫折则容易灰心丧气。中学生的生理和心理特点导致他们情绪具有强烈性和不稳定性,为了让同学们能够更好的表达自己的情绪,调控自己的情绪,我们组织了这次“我的情绪我做主”团体心理辅导。

    本次团体辅导活动共分五个阶段,分别是“点名仪式”、“情绪转换拍手掌”、“指手画脚”、“击鼓传花”和“快乐大本营”。

    游戏“点名仪式”。以110分给自己今天的情绪打分, 点到名字的同学应到, 报分数, 再说明理由。1分代表心情低落, 5分代表心情平静, 10分代表情绪激昂、兴奋。

    游戏“情绪转换拍手掌”。按照今天的情绪高低把双手手掌放在膝前、胸前、额前或头上。然后拍掌,拍的的节奏越来越快,感受自己情绪的变化。

     游戏“指手画脚”。分组,各组成员抽到纸条并表演纸条上写明的情绪场景,不能说话,只能用面部表情和肢体动作表演,大家逐个观看并进行评论。   

    游戏“击鼓传花”。接到花的同学提供一至两种解决消极情绪的办法。

最后是“快乐大本营”。每个小组请一名代表把本组的“快乐大本营”贴出,并介绍本组的秘密武器。

    本次活动以团体辅导的方式进行,同学们积极参与,主动体验,从体验中得出如何从非语言信息来判断各种情绪;在小组讨论中归纳得出调节情绪的各种方法:合理宣泄法、转移法、升华法、想象法、音乐法等。本次团体辅导活动取得了极大的成功!

    情绪管理是情商的重要组成部分,情商对一个人的成功具有决定性的影响。管理好自己的情绪就意味着离成功更近了一步,祝愿每一位同学都能做到“我的情绪我做主”!(政教科)



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